Como prevenir lesões no quadril
Postado em: 07/03/2022
O Brasil possui uma população idosa de mais de 30 milhões de pessoas e uma parte relevante dessa população apresenta ou vai apresentar problemas de quadril.
A dor no quadril pode limitar seriamente as atividades e ser uma fonte constante de desconforto.
O quadril é uma articulação que une a perna ao tronco do corpo e a dor pode ser sentida diretamente sobre a área do quadril, ou pode ser sentida na virilha, coxa ou joelho.
Os sintomas da dor no quadril dependem do tipo, localização e gravidade e incluem:
- Desconforto na coxa, virilha ou nádegas
- Dor dentro ou fora da articulação do quadril
- Redução da amplitude de movimento
- Incapacidade de andar ou suportar peso nas pernas
- Mancar
- Inchaço, entre outras.
Causas para dor no quadril
A inflamação é um fator importante e a dor é um sintoma, com vermelhidão, inchaço e sensação de calor.
- Artrite: O desgaste gradual dos tecidos da articulação do quadril pode levar à degeneração da cartilagem, resultando em artrite.
- Bursite: Grandes sacos de fluido (bursas) circundam as áreas do quadril e a dor significa inflamação para essas áreas.
- Tendinite: O uso excessivo dos tendões ao redor dos quadris pode causar inflamação grave.
- Câncer: o efeito colateral dos tratamentos contra o câncer ou devido o afinamento dos ossos pode ser preocupante no quadril.
- Osteoporose: Quando o osso novo não substitui o osso antigo com rapidez suficiente, a degeneração dos ossos existentes pode levar à fragilidade, fraturas e quebras.
- Nervos comprimidos, em particular o nervo ciático, podem causar dor no quadril.
- Entorses ou distensões: entorses referem-se a danos nos ligamentos ao redor da área do quadril e danos aos músculos e tendões são chamados distensões.
Algumas lesões também podem causar dor no quadril. É preciso apenas uma queda para trincar ou quebrar os ossos ao redor do quadril.
A maioria das fraturas do quadril são, na verdade, fraturas do fêmur; somente em casos de trauma (como um grave acidente de carro) ocorre a fratura real.
Dicas de prevenção de lesões no quadril
O quadril é uma das articulações mais importantes do nosso corpo, por isso é vital prevenir lesões no quadril.
Abaixo estão algumas dicas importantes para preservar seus quadris e evitar lesões:
- Mantenha um peso saudável;
- Mantenha a postura adequada;
- Utilize uma almofada entre os quadris e joelhos enquanto dorme;
- Use sapatos confortáveis e de apoio;
- Faça aquecimento e alongamento antes e depois do exercício;
- Incorpore exercícios de resistência em seus treinos;
- Adapte os exercícios conforme sua idade e limitações.
Se você precisar de ajuda adicional para caminhar, não ignore suas opções.
Bengalas, andadores, muletas e outros dispositivos servem para ajudá-lo a manter uma boa postura, essencial para evitar dores nas costas, pescoço e quadris.
Tenha suporte médico para suas escolhas
Incorporar essas dicas de prevenção a lesões no quadril pode ajudar a manter seus quadris saudáveis e evitar a cirurgia no quadril.
Lesões acontecem, mas elas não precisam atrapalhar sua qualidade de vida.
Procure um médico que possa te ajudar a identificar e tratar, ou até mesmo prevenir, sua dor no quadril.
Se você estiver com dor no quadril grave, persistente ou pior, marque uma consulta com o Dr. Marcelo Guimarães.